PSICOTERAPIA
Se você chegou até aqui, já deu um passo importante para cuidar de sua saúde mental!
Estou aqui para descomplicar o que te impede de ter maior saúde mental e qualidade de vida através de suporte online com uma escuta qualificada, acolhedora e sensível.
Seguro e confiável
Sinais que você precisa de terapia
Sua vida parece estar estagnada
Você não sabe por onde começar a mudar
Está difícil entender seus sentimentos
Sua família e amigos estão preocupados com você
Identifica em si mesmo sintomas de depressão ou outros transtornos
Você tem se sentido triste, irritado ou ansioso com frequência
Quem é João Ribeiro
Psicólogo e palestrante; durante a minha jornada tenho ajudado pessoas a viverem uma vida com propósito.
Por que escolher a Terapia
Cognitivo-Comportamental
A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) é uma abordagem padrão ouro, com evidências sólidas para boa parte dos transtornos mentais. Isso significa que a sua eficácia é cientificamente medida e comprovada, levando resultados concretos para a sua vida.
O grande diferencial da TCC está na sua objetividade: abordando as causas do problema de forma prática e direta, sem necessidade de anos de terapia: ao invés de explorar extensivamente o passado, a TCC concentra-se em identificar padrões de pensamentos e comportamentos disfuncionais atuais, que contribuem para o sofrimento, trabalhando de forma colaborativa para desenvolver estratégias concretas e soluções práticas para os desafios.
Por isso, a TCC é a escolha mais eficiente e acessível para aqueles que buscam resultados tangíveis em um período de tempo mais curto.
Como funciona a terapia?
Durante as primeiras sessões, eu vou fazer perguntas sobre sua história pessoal, sua situação atual, e quaisquer questões específicas que o levaram a procurar terapia. É um momento para estabelecer objetivos e expectativas para o tratamento.
Com base na avaliação inicial, nós trabalharemos juntos para desenvolver metas específicas para a terapia. Essas metas podem ser de curto ou longo prazo.
As sessões subsequentes ocorrerão com frequência regular (semanalmente, quinzenalmente, etc., dependendo da necessidade e disponibilidade).
Durante as sessões, nós discutiremos sobre os seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. Eu vou te ajudar a identificar padrões de pensamento ou comportamento que podem ser prejudiciais.
A partir daí, eu vou ensinar estratégias de enfrentamento, habilidades de comunicação, técnicas de relaxamento, entre outras, para te ajudar em contextos difíceis
Ao longo do processo, é importante fornecer feedback sobre o que está funcionando ou não. Isso permite ajustes no plano de tratamento conforme necessário.
O progresso é avaliado regularmente. Se as metas forem alcançadas, pode ser discutida a conclusão do tratamento. Se novas questões surgirem, vamos aborda-las
Quando os objetivos forem atingidos, a terapia pode ser concluída. Serão fornecidas estratégias para prevenir recaídas.
Perguntas frequentes
A sua dúvida pode estar aqui
A duração do tratamento depende da gravidade dos sintomas e de possíveis comorbidades. Tendo em vista que a Psicoterapia Cognitivo-Comportamental possui uma estrutura de curta duração comparada aos outros formatos de abordagens alternativas, sugere-se uma média de 12 a 16 sessões
Sim, estudos têm mostrado que terapia online pode ser tão eficaz quanto terapia presencial para tratar a ansiedade. No entanto, é importante encontrar um terapeuta qualificado e com expertise em tratamento online.
Não necessariamente. A maioria das plataformas de terapia online é fácil de usar e requer apenas um computador, tablet ou smartphone com acesso à internet. Além disso, o terapeuta pode fornecer suporte técnico se necessário.
Normalmente duram em torno de 45 a 60 minutos. Entretanto, o tempo pode variar, dependendo da demanda do dia.
Sim, de acordo com as diretrizes éticas estabelecidas no Código de Ética Profissional do Psicólogo, garantir a privacidade é uma responsabilidade fundamental. Certifique-se de conduzir a sessão em um ambiente fechado, onde a conversa não possa ser ouvida por terceiros.
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